Engångs terapi
Engångsterapi är till för dig som vill reflektera och se på knutpunkten i ditt liv på ett nytt sätt. Som namnet antyder handlar det om engångsterapi
Syftet med engångsterapi är att hjälpa till att ta de första stegen mot psykologiskt stöd och att hjälpa till att övervinna andra trösklar relaterade till att påbörja behandling. Du kan lugnt diskutera din egen eller en närståendes situation med en psykiatriker. Engångsterapidiskussion är helt konfidentiell.
Om du till exempel inte vet vilken typ av hjälp du kan ha mest nytta av, du funderar på vilken terapiriktning som passar dig, eller om du bara vill strukturera din egen situation eller problem, rekommenderar vi att du bokar en One -Tidsterapibesök. Genom engångsterapi kan du även få psykisk första hjälp när något upprörande har hänt i ditt liv. Under ett engångsterapibesök kartlägger en psykiatriker din situation och hjälper dig att hitta en lämplig behandlingsväg att fortsätta på.
Lösningsfokuserad kortterapi
Den lösningsfokuserade korta terapin som erbjuds av GALINI är professionellt och pålitligt lågtröskelterapeutiskt diskussionsstöd. Som namnet antyder består kort terapi av korta perioder: antalet besök kan vara 1-20. Vid det första mötet kommer vi att uppskatta antalet besök och mötesfrekvensen tillsammans.
Kortterapi syftar till att öka klientens självförståelse, hjälpa till att reglera känslor, stärka resurser, hitta nya perspektiv och lämpliga sätt att göra saker på.Målet är att hitta nya perspektiv och verktyg för vardag och ork snarare än att lindra stress.
Du behöver ingen läkarremiss eller diagnos vid bokning av tid för kort terapi. Gentle Thought producerar inga psykoterapitjänster, så möten registreras inte i patientdokument - alla skriftliga utdata är din egendom efter avslutad kundrelation.
HOT acceptance and commitments therapy
HOT representerar den senaste tredje vågstrenden inom kognitiv beteendeterapi. Det finns fler och fler bevis på dess effektivitet över hela världen och även i Finland (mer än hundra publicerade effektivitetsstudier).
Att arbeta har två mål: för det första att hjälpa dig att leva ett levande, rikt och meningsfullt liv. För att stödja detta mål ägnas tid åt att klargöra vad klienten i grunden vill ha av livet; vad som är viktigt och meningsfullt. Detta kallas för att klargöra värderingar.
Ett annat mål är att lära ut färdigheter som hjälper till att hantera obehagliga eller smärtsamma tankar och känslor på ett nytt sätt. Dessa färdigheter kallas medvetenhetsfärdigheter ("mindfulness"). Mindfulness-färdigheter hjälper till att fokusera på nuet öppet och tillåtet. Med deras hjälp kan du lära dig att lägga märke till tankar som tankar och känslor som känslor, så deras inflytande minskar.
Då är det möjligt att möta även de svåraste tankarna, känslorna, önskningarna, minnen och kroppsförnimmelser (inklusive smärta) utan att de får övertaget. När du lär dig denna färdighet kan du bryta kedjan av negativa, självskadebeteende tendenser som du kan ha lidit av i flera år. Med utvecklingen av färdigheter kan du släppa skadliga interna regler och övertygelser, höja dig över dina egna rädslor och ändra din egen inställning till livet.
Gruppterapi
Både Hot terapi och lösningsfokuserad terapi fungerar även bra som gruppterapeutiska former. Grupperna är stängda, 4-8 personer per grupp. Detta format kommer också att dra nytta av erfarenheterna från de olika medlemmarna i gruppen.
Gruppterapi bygger på antagandet att en del av människors problematiska upplevelser härrör från svårigheten att skapa tillfredsställande mänskliga relationer.
Grupper ger en möjlighet att lära sig mer om mänsklig interaktion. I gruppen finns också möjlighet att få kamratstöd och lära av andras erfarenheter. Enligt forskning är gruppterapi lika effektivt som individuell terapi, och i vissa situationer är gruppterapi till och med effektivare än individuell terapi.
